首先站在健美的角度来剖析大众对于这个问题经常产生的误解。各位朋友可能也经常会在网上或者影片中看到，告诉我们不要用力竭的方式来做训练，应该保留体力来增加我们的训练总量。
但当你追溯这些影片和文章的来源时，有哪些是以健美为出发点写作的文章呢？很多都是站在选手以及运动员的角度来写的，然而我们应该看一些举重比赛就应该知道，运动员比赛是分体重的。
为了让这些运动员保持状态并且在不同的期间能够完美地训练，还不能增加过多的体重，就会着重强调在功能方面的训练方式，然而不同目的的训练方式和模式是不可相互套用的哦。
实际上，在安全又正确的训练下，做到快要力竭或是已经力竭，使肌肉变为超负荷运作，更加有利于肌肥大和神经传导。
有一部分教练认为在训练时我们是不需要做到力竭的，安全性和持续性才是重点，为了去做最后那一两下的力竭而受伤，导致身体要花费更多的时间来修复，得不偿失。其次，力竭后会影响到我们日后的训练品质。
如果你每天不断把你的身体练到力竭，那么我们的身体回复速度会跟不上我们的训练量，会造成需要不好的效果，对身体也会有伤害。这些提倡训练不力竭的教练认为，训练的总量以及品质才是重点才是最重要和需要注意的方面。
因为持续力竭训练会使你接下来的训练状态和质量大大的降低。这样训练下来如果肌肉的负荷量加重，反而你的训练成果还不如不力竭的训练效果呢。他们认为只要训练总量达标，可以在较为安全的状况下，达到肌肥大的效果。
如果你总是练到力竭，最后几下都要靠身体代偿的方式来启动的话，会让你不自觉的养成某些坏习惯，造成往后你只要一接近力竭，就会习惯用很糟糕的姿势去完成，严重的话可能会导致慢性的运动伤害。
而有的教练有认为应该力竭，为什么呢？因为当我们在做重训的时候，会造成肌肉纤维一些微小的损伤及撕裂，在随后的恢复及重建过程中，达到了破坏，修复，成长的条件，然而这个条件是重训对于刺激肌肉增长的过程中很重要的一环。
力竭式训练可以让肌肉在很短的时间内得到很大的刺激，使肌肉的微小损伤增多，肌肉充血变得更加地完整，还能使肌肉纤细受到刺激。
实际上，训练时力竭和不力竭各有各的好处，取决于你自己计划的健身方法和方向配资平台哪个靠谱，我们不能完全的否定力竭训练给我们带来的好处，这关键还是根据你的自身情况决定啦。
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